经常运动和不运动的人，到底有啥区别？

经常运动和不运动的人在多个方面存在显著差异。以下是一些主要的区别：

心血管健康：经常运动的人通常有更低的心脏病风险。他们拥有较低的血压、较好的胆固醇水平以及较低的静息心率。

体重管理：运动有助于燃烧卡路里，因此经常运动的人往往体重更轻或体脂比例更低。

代谢率：定期锻炼可以提高基础代谢率，即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。

肌肉和骨骼强度：运动增强肌肉力量和耐力，同时也有助于增加骨密度，降低骨质疏松症的风险。

心理健康：运动被证明可以减轻压力、焦虑和抑郁症状，提升心情和自我感觉。

睡眠质量：经常运动的人通常有更好的睡眠质量，包括更快入睡和更深层次的睡眠。

免疫系统：适度运动可以增强免疫系统功能，减少生病的机会。

寿命：研究表明，定期运动可以延长寿命并提高生活质量。

慢性疾病风险：运动有助于预防或控制多种慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病和某些类型的癌症。

认知功能：运动还与改善认知功能相关，可能有助于预防老年痴呆症和其他认知障碍。

总而言之，经常运动的人在生理和心理健康方面通常比不运动的人更为健康，并且有更高的生活质量。然而，重要的是要注意适量运动，过度运动也可能对健康产生负面影响。